كيف يُحسب الوزن المثالي؟
- معادلة Devine للرجال: 50 كجم + 2.3 كجم عن كل بوصة فوق 152 سم (5 أقدام).
- وللنساء: 45.5 كجم + 2.3 كجم عن كل بوصة فوق 152 سم.
- النطاق الصحي = مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9 مضروبًا في مربع الطول بالمتر.
الأسئلة الشائعة
هل الوزن المثالي رقم واحد ثابت؟
لا؛ هو تقدير إرشادي. الأدق هو النطاق الصحي للوزن الذي يحافظ على مؤشر كتلة جسم بين 18.5 و24.9، ويختلف الوزن الأنسب بحسب البنية والكتلة العضلية والعمر.
ما الفرق بين هذه الحاسبة وحاسبة كتلة الجسم؟
حاسبة كتلة الجسم (BMI) تقيّم وزنك الحالي نسبةً لطولك، بينما حاسبة الوزن المثالي تعطيك الوزن المستهدف والنطاق الصحي لطولك. استخدمهما معًا لتحديد هدفك.
أرقام جاهزة للحالات الشائعة
كلٌّ محسوب بهذه الحاسبة نفسها — اضغط السؤال لترى خطوات حسابه.
- كم الوزن المثالي لطول 150 سم؟٥٠ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 152 سم؟٥٠ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 155 سم؟٥٢ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 158 سم؟٥٥ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 160 سم؟٥٧ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 162 سم؟٥٩ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 165 سم؟٦١ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 168 سم؟٦٤ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 170 سم؟٦٦ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 172 سم؟٦٨ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 175 سم؟٧٠ كجم تقريبًا (للرجال)
- كم الوزن المثالي لطول 178 سم؟٧٣ كجم تقريبًا (للرجال)
المصادر والمنهجية
- معادلة Devine (1974) المعتمدة سريريًا لتقدير الوزن المثالي
- منظمة الصحة العالمية — النطاق الصحي لمؤشر كتلة الجسم
آخر مراجعة للأرقام والأحكام: يوليو 2026
كيف نتحقّق من دقّة الأرقام؟ اطّلع على منهجيتنا.
وجدت خطأً في الأرقام أو النتيجة؟أبلغنا فورًا— الدقة أولويتنا الأولى.