مؤشر كتلة الجسم (BMI) أداة بسيطة وسريعة لتقدير ما إذا كان وزنك ضمن النطاق الصحي بالنسبة لطولك. تعتمده منظمة الصحة العالمية كمؤشر أولي على مستوى السكان.
كيف يُحسب؟
المعادلة سهلة:
مؤشر كتلة الجسم = الوزن (كجم) ÷ (الطول بالمتر)²
مثال: شخص وزنه 70 كجم وطوله 1.75 متر:
70 ÷ (1.75 × 1.75) = 70 ÷ 3.06 ≈ 22.9 — أي ضمن النطاق الطبيعي.
جدول التصنيفات
| المؤشر | التصنيف |
|---|---|
| أقل من 18.5 | نحافة |
| 18.5 – 24.9 | وزن طبيعي |
| 25 – 29.9 | وزن زائد |
| 30 فأكثر | سمنة |
حدود المؤشر
المؤشر لا يميّز بين الكتلة العضلية والدهون، لذا قد يعطي نتيجة مرتفعة للرياضيين ذوي العضلات، ولا يناسب الأطفال والحوامل وكبار السن بالطريقة نفسها. اعتبره نقطة بداية لا تشخيصًا نهائيًا، وقِسْه مع محيط الخصر ونسبة الدهون والحالة العامة.
اذهب أبعد من الرقم
احسب مؤشر كتلة جسمك أدناه، ثم اطّلع على الوزن المثالي لنطاق طولك، وقدّر احتياجك اليومي من السعرات لحفظ وزنك أو تغييره، ومن الماء لدعم صحتك. جميع الحسابات تتم داخل متصفحك ولا تُرسل بياناتك لأي خادم.
هذه المؤشرات إرشادية عامة ولا تغني عن استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية.